こんにちは！パーソナルジムSwingです。
筋トレや運動を始めたばかりの頃は、目標に向けてやる気に満ち溢れていても、時間が経つにつれてモチベーションが下がることはよくありますよね。今回は、トレーニングのモチベーションに左右されず、無理なく継続できる具体的なアクションプランをご提案いたします。
このメディアではトレーニング方法に関する記事も多々アップしておりますので、気になる方は是非♪
パーソナルトレーナーが解説！トレーニングを無理なく継続する方法
明確な目標を設定する
具体的な目標があるとトレーニングが継続できるようになります。
「痩せたい」「筋肉をつけたい」だけではなく、具体的な目標を立てましょう。たとえば、○○までに何キロ痩せる、着たい服を着れるようになるなどです。
大きな目標を立てるのは重要ですが、途中で挫折しないためには、小さな目標を設定して成功体験を積むことも大切です。「1週間続ける」「今日はいつもより1回多くスクワットをする」など、日々の達成感が次のモチベーションにつながります。
トレーニングの記録をつける
トレーニング内容や成果を記録することで、自身の成長を実感できます。昨日の自分よりも成長したという実感があると何事も頑張れるようになります。体重、体脂肪の変化やトレーニングで扱った重量などを記録して把握するようにしましょう。
トレーナーと一緒に頑張る
一人で頑張るのが苦しいと感じる場合は、ジムのトレーナーにサポートを受けることでより頑張れるきっかけに繋がります。パーソナルジムSwingでは、プロのトレーナーがお客様が無理なく運動を継続できるようサポートしております。
パーソナルジムSwingだと幅広いバリエーションのメニューの下でトレーニングを行うことができるため、飽きずにに運動が楽しく継続できるようになります。
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